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若持续在高温环境下作业或长时间剧烈运动，导致大量出汗，或者已经出现头晕、乏力、肌肉抽筋等可能与电解质失衡相关的症状时，可适当补充电解质水或在专业人员指导下饮用淡盐水。

我至今都记得那个红塑料袋的温度。